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    日本リハビリテーション専門学校は作業療法士、理学療法士を育成している専門学校です。

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【PTブログ】 五月病対策

みなさんこんにちは。理学療法学科夜間部の鈴木です。

四月に入社や入学など新しく環境が変わった方、
そろそろ疲れが出て五月病になる時期ですね。

五月病とは、
環境の変化で緊張し続けていたけど、慣れて来るにしたがい緊張がなくなり、
精神的に疲れてうつ状態になり、無気力になってしまうことをいいます。

この五月病を防ぐためには外出する事をお勧めします。

人は日光を浴びると脳内物質のセロトニンが増え、うつ状態になるのを防ぎます。

特に朝の光は有効です。

また深呼吸したり体を動かすのもいいですね。

ですから週末や休日は早起きをして外出し、日の光を浴びて体を動かしましょう。
そうすると体も適度に疲れて良い睡眠も取れるでしょう。

あ、でも気になる人は紫外線対策をお忘れなく。